/14 نکته برای خواب بهتر در هنگام بی خوابی/ نور آبی ملایم تلفن همراه، لپ تاپ یا ساعت دیجیتال روی میز کنار تخت می تواند به خواب شما آسیب برساند. بنابراین، یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون، رایانه و سایر منابع نور آبی را خاموش کنید. علاوه بر این، هر نمایشگری که نمی توانید خاموش کنید را بپوشانید.